где?
Где содержится витамин е ?
Витамином Е оснащены лишь растения, поскольку животные его не синтезируют. Он также содержится в малых дозах зерновых, отрубях и растительных маслах. Если говорить о отрубях, то можно сказать, что в них много витамина Е, но уже в муке его практически нет и тем более его не содержится ни в хлебе не в хлебобулочных изделиях, ни в другой выпечке. В маслах его также содержится не достаточное количество.
Если рассматривать замороженные овоща и свежие, то можно сказать, что в замороженных содержится намного меньше витамина Е. Так, например, в свежем зеленом горошке содержится примерно 0,6% витамина Е, а в замороженном всего 0,2 %, а если рассматривать консервированный горошек,3 то можно сказать, что его там практически нет, поскольку он составляет примерно 0,02 %. Много витамина Е содержится в подсолнечном масле, семечках, в масле сои, миндальном орехе и моркови.
Таким образом в рационе здорового человека практически нет витамина Е и поэтому рекомендуется употреблять хоть иногда отруби или проросшую пшеницу. Или же хотя бы приобретать в аптеках витамин Е в капсулах, стоимость которого небольшая. Но не стоит и увлекаться сильно витамином Е, поскольку слишком в большом количестве он может плохо повлиять на организм (первым признаком переизбытка витамина Е в организм являются пятна старения на руках). Суточная доза ребенка составляет 6 мг, а взрослого 12 мг. Правильное сбалансированное питание и здоровый образ жизни – это всегда залог здорового молодого организма человека.
Идёт загрузка...