как?
Как избавиться от бессонницы без медикаментов?
11.10.2011 | Категория: Советы
В наше время бессонница стало довольно частым явлением. Каждый человек подвержен ей. У кого-то это бывает однократно или несколько раз, у других это становится болезненным состоянием. Пожалуй, самыми главными причинами бессонницы можно назвать стрессовые факторы, депрессию и нарушение режима «сон-бодрствование». Если по отношению к Вам или близких людей были замечены частые эпизоды бессонницы, периоды между которыми имеют малый промежуток времени, то бейте тревогу! Прежде всего, необходимо устранить указанные ранее причины состояния. Это может достигаться разными способами: если имеет место наличие частых стрессовых факторов, то лучше всего избегать их; при депрессии нужно успокоиться – расслабляющий массаж, отвлеченные и интересные занятия, приятные разговоры с людьми и т.д.; а если же Вы постоянно нарушаете свой дневной график, в результате чего ложитесь в постель слишком поздно или вообще не спите ночью (например, работа в ночную смену), то это нужно прекратить и в конечном счете нормализовать свой биологический ритм.
Но вдруг у Вас развилась бессонница. Вы хотите избавиться от нее, но перед этим Вы уже наслушались о множестве негативных сторон приема всевозможных лекарств и твердо сказали себе: «Нет таблеткам!», то что же делать? В этом случае можно воспользоваться растительными средствами. Ниже будут представлены несколько таких рецептов.
• Хмельные шишки: взять две столовые ложки и кипятить в воде в течение четырех часов. После этого полученный раствор сцедить и выпить перед отходом в сон.
• Ежевичные листья: взять одну столовую ложку и добавить кипяченую воду, после чего дать полученной смеси настояться в течение трех часов. Содержимое сцедить и начать прием настоя по половине стакана три раза в сутки. Выпивать настой следует за двадцать минут перед приемом пищи.
• Салатный лист: взять одну столовую ложку и добавить кипяченую воду и оставить настаиваться в течение двух часов. Сцедить. Принимать внутрь два раза в сутки по половине стакана.
• Ежевичные листья: взять одну столовую ложку и добавить кипяченую воду, после чего дать полученной смеси настояться в течение трех часов. Содержимое сцедить и начать прием настоя по половине стакана три раза в сутки. Выпивать настой следует за двадцать минут перед приемом пищи.
• Салатный лист: взять одну столовую ложку и добавить кипяченую воду и оставить настаиваться в течение двух часов. Сцедить. Принимать внутрь два раза в сутки по половине стакана.
В комплексе с лечебными растениями также следует производить физические действия:
• Перед сном произведите несколько раз соприкасающиеся движения пальцами рук на уровне верхних фаланг. Сдавливать нужно в течение четверти минуты за один раз.
• Помассируйте подошвенную поверхность стоп на уровне ее середине. После такого действия по всему телу должно образоваться чувство внутреннего тепла, который обладает успокаивающим действием и постепенно вводит в состояние сна.
• Помассируйте подошвенную поверхность стоп на уровне ее середине. После такого действия по всему телу должно образоваться чувство внутреннего тепла, который обладает успокаивающим действием и постепенно вводит в состояние сна.
Источник статьи: Женский сайт красоты и здоровья
Комментировать Вконтакте
Комментировать на сайте
Идёт загрузка...