как?
Как смягчить боль во время схваток?
Организм каждой женщины настолько уникален, что практически невозможно предугадать, как будущая мама будет переносить схватки. Большую роль играет настрой и моральная подготовка. Если вы будете испытывать страх, то ощущение боли усилится, так как в моменты стресса наш организм выделяет адреналин, который в свою очередь заставляет мышцы сжиматься, а это противоречит течению родов. В расслабленном состоянии роды будут проходить мягче и быстрее. Для этого постарайтесь выбрать максимально комфортные условия. Вспомните самые положительные моменты, пусть это даже будет интересный выкуп невесты на свадьбе у подруги или медовый месяц со своим любимым - все это нацелено на то, чтобы избавиться от стресса. Подумайте, в какой обстановке вы не будете испытывать напряжение. Будь то современный роддом или домашняя обстановка, присутствие близких людей или наоборот уединение, выбор только за вами.
Как известно, для каждого человека существуют свои, подходящие только ему методики расслабления. Тело женщины устроено таким образом, что само подскажет, как ему будет лучше пережить боль. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям.
Как только начались схватки, нужно взять себя в руки и постараться не паниковать. Возбуждение отнимет много сил, которые очень понадобятся потом. Помните это и не тратьте энергию.
Когда схватки усилятся и отдыхать будет невозможно, слушайте свое тело. Справляясь с болью, вы помогаете малышу продвигаться по родовым путям. Болевые ощущения подскажут вам, какие позы принимать. Чем более подвижны вы будете, тем лучше подстроитесь под движения ребенка.
Оказывается, между мышцами шейной зоны и шейкой матки существует прямая взаимосвязь. Поэтому еще до начала родов нужно научиться расслаблять эту зону. Для этого можно прибегнуть к медитации под умиротворяющую музыку с закрытыми глазами, представляя себе, что ваши плечи согревает солнышко. Думайте в этот момент о приятных событиях, вещах, местах в которых довелось побывать.
Расслабляющим эффектом может обладать массаж. Но такой способ подойдет только тем женщинам, которые не избегают тактильных воздействий во время схваток. Вряд ли новости дня Россия ей будут на то момент интересны, а вот простые объятия и поглаживания могут облегчить состояние.
Техники дыхания играют немаловажную роль во время родов. Выработать подходящую вам методику и потренироваться лучше всего заранее. Легкие схватки легче будет пережить на непрерывном выдохе, а для сильных подойдет дыхание "паровозиком". Главное, не задерживайте дыхание надолго.
И помните об эмоциональном состоянии малыша. Если будущая мама будет сохранять спокойствие, то в кровь малыша не будут поступать гормоны стресса и он тоже будет спокоен.
Идёт загрузка...